ADHD子育てがしんどい・・・｜限界を感じた時の向き合い方と支援

目次

• ○  １ ADHD子育てが「しんどい」と感じる瞬間
• ・1-1 毎日注意し続ける疲労
• ・1-2 先が見えない不安
• ○  ２ 親が限界を感じやすい理由
• ・2-1 努力が成果につながりにくい
• ・2-2 周囲の理解不足
• ○  ３ ADHDの特性を正しく理解する
• ・3-1 しつけでは解決しない理由
• ・3-2 見方を変えると楽になる
• ○  ４ 家庭でできる具体的な対処法
• ・4-1 叱らない環境づくり
• ・4-2 親の負担を減らす工夫
• ○  ５ 親自身を守るための支援と考え方
• ・5-1 相談・支援を使う勇気
• ・5-2 親が楽になることは悪くない

１ ADHD子育てが「しんどい」と感じる瞬間

1-1 毎日注意し続ける疲労

ADHDの子どもは、集中が続かず、忘れ物や衝動的な行動が多くなりがちです。そのたびに声をかけ、止め、フォローし続ける親は、常に気を張った状態になります。「一日中注意している気がする」と感じるほど、心身の疲労は蓄積します。これは親の忍耐力が足りないのではなく、負担が大きすぎる状況なのです。

1-2 先が見えない不安

「この子は将来大丈夫だろうか」「いつになったら落ち着くのか」といった不安も、しんどさを強めます。成長がゆっくりに見えると、希望より心配が先に立ち、気持ちが休まらなくなります。先が見えない感覚は、親を精神的に追い込みやすい要因です。

２ 親が限界を感じやすい理由

2-1 努力が成果につながりにくい

工夫しても改善が見えにくいのがADHD子育ての特徴です。褒めても忘れる、約束しても守れない。その繰り返しに、「何をやっても無駄なのでは」と無力感を抱きやすくなります。努力が報われない感覚は、親の心を消耗させます。

2-2 周囲の理解不足

「甘やかしすぎ」「しつけの問題では」と言われることで、親はさらに傷つきます。ADHDの特性が理解されにくい社会では、親が孤立しやすく、「誰も分かってくれない」という思いが、しんどさを深めてしまいます。

３ ADHDの特性を正しく理解する

3-1 しつけでは解決しない理由

ADHDは脳の特性によるもので、根性や努力不足ではありません。何度言ってもできないのは、やる気がないからではなく、脳の働き方の違いによるものです。この理解がないまま叱り続けると、親も子どもも疲弊してしまいます。

3-2 見方を変えると楽になる

「できない」ではなく「やりにくい」と捉えることで、親の気持ちは大きく変わります。責める対象が子どもから「環境や方法」に移ると、関わり方に余裕が生まれます。理解は、親自身を楽にするためにも必要です。

４ 家庭でできる具体的な対処法

4-1 叱らない環境づくり

叱る回数を減らすには、仕組みでカバーすることが効果的です。視覚的なスケジュール、行動を小さく区切る工夫、成功しやすい環境づくりが、親の負担を軽減します。感情で対応しなくて済む環境は、家庭を安定させます。

4-2 親の負担を減らす工夫

すべてを一人で抱え込まないことが大切です。家事の手抜き、完璧を目指さない考え方も立派な対処法です。親が倒れてしまえば、子育ては続けられません。

５ 親自身を守るための支援と考え方

5-1 相談・支援を使う勇気

医療機関、支援センター、学校、相談窓口など、頼れる先はあります。「助けてほしい」と言うことは、親としての失敗ではありません。むしろ、子どものためにできる大切な行動です。

5-2 親が楽になることは悪くない

ADHD子育てがしんどいと感じるのは、親が真剣に向き合っている証拠です。親が少し楽になることで、子どもも安心します。「頑張りすぎない」ことが、長く向き合うための一番のコツです。

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訪問看護では、家庭に入って親御さんと一緒にお子さまの生活を考えて行きます。
不安で限界が・・・と悩んでいる親御さんはとても多いです。
直ぐに解決するのではなく、一緒にお子さまの未来を見据えて少しずつ進んで行きます。

直ぐ近くに看護師さんが居る。それだけでも安心とのお言葉を頂きます。

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